Schluss mit den Ausreden!
Wer Fern sieht oder in den letzten Jahren mal zufällig auf Instagram war der hat sie gesehen. Viel zu viele Menschen, die viel besser aussehen als man selbst. Aber was soll man machen. Die letzte Joggingrunde ist schon ein paar Jahre her und der Feinbäcker wirklich der beste in der Gegend. Doch da hilft nichts, wer gut aussehen möchte muss auch etwas dafür tun. Das Problem: Viele denken, dass Abnehmen automatisch ein Kampf um jedes Kilo sein muss und nur mit stundenlangem Sport erreichbar ist. Doch hier kommt der Clou, das alles bedarf es gar nicht. Der Spruch, Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht, stimmt wirklich. Tatsächlich hat die Ernährung einen viel größeren Einfluss auf die Kalorienbilanz als viele meinen.
Glauben sie nicht? Ein Stück Sahnetorte (eins) hat 550 Kilokalorien. Wie lange müssen sie Joggen, um dieses Stück abzutrainieren? Etwas über eine Stunde. Und hier muss man schon ein zügiges Tempo vorlegen. Was fällt ihnen einfacher. Nein zu sagen zu einem Stück Sahnetorte oder eine Stunde lang Joggen? Wenn sie so sind wie ich dann wird das Nein sagen plötzlich zu einer echten Alternative. Und hier kommt das beste: Ein Kilo Fett hat nur 7000 Kilokalorien. Das sind 14 Stücke Sahnetorte. Wer sich also über ein Jahr 14 Stücke Sahnetorte verkneift, ohne IRGENDETWAS sonst zu ändern, der wiegt am Ende ein Kilogramm weniger. Und hier sind noch nicht einmal die ganzen anderen Möglichkeiten eingerechnet, mit dem es jedem Möglich ist schnell und nachhaltig etwas für die Kalorienbilanz zu tun.
Nehmen sie nur einmal Getränke. Wieviele Zuckerhaltige Getränke trinken sie aktuell? Zu viele, oder?
Getränke haben häufig unüberschaubar viele Kalorien. Und das Problem an ihnen: Sie sättigen nicht wirklich. Versuchen sie mal 200 Gramm Reis zu essen. Danach wollen sie sicherlich erstmal nichts mehr essen. Aber ein Glas Cola geht doch immer noch. Und hier liegt der Fehler. Dieses kleine Glas Cola hat viel zu viele Kalorien. Ein richtig guter Tipp, um auch nachhaltig Gewicht zu verlieren, ist komplett auf Wasser umzusteigen. Ist sowieso viel gesünder. Dadurch sinkt nicht nur der Blutzucker, sondern auch die Zahl auf der Waage.
Wenn sie das nicht glauben können, dann trinken sie einmal 2 Wochen lang nur Wasser. Der Unterschied wird sich ziemlich schnell bemerkbar machen. Und wer weiß, vielleicht wollen sie nach den 2 Wochen ja garnicht mehr zurück zu den überzuckerten Dickmachern a la Cola und Sprite.
Schluss mit irgendwelchen Wunderdiäten. Schluss mit irgendwelchen überteuerten Abnehmtabletten und Mittelchen. Die Werbung, mit der sie gekauft wurde war wesentlich teurer als alles, was diese Produkte jemals wert sein könnten. Schmeißen sie auch die Gedanken wie „ich bin nunmal dicker“ oder „bei mir klappt das nicht“ fort. Bei jedem kann es klappen. Eine kleine Reduktion der Tageskalorien kann über die Zeit einen sehr großen Effekt haben. Also Schluss mit den Ausreden. Fangen sie endlich an etwas an ihrer Ernährung zu ändern.
Und, merken sie etwas? Dafür müssen sie keine einzige Minute Sport machen. Natürlich kann dieser helfen, die Grundlage eines niedrigen gesunden Gewichts bleibt aber weiterhin die korrekte Ernährung.